春暖花开，快乐的假期悄然结束，开学的时间已经到来。在崭新的学期，我们应该如何进行心理调适呢？这份心理健康小贴士，请查收！

一、调整好作息时间

请同学们尽快调整好生物钟，每天按时作息，不熬夜，早睡早起。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况都是由于生物钟未能及时调整，所以要坚持规律的作息，从而更好地适应学习生活。

二、接纳自己的情绪

   假期中，同学们紧绷的学习状态一下子过于放松，开学后，有同学会出现担忧、焦虑、烦躁等情绪，这是我们正常的防御心理反应，我们需要看到自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪。

  1.合理宣泄。

   我们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，还可以尝试用涂鸦绘画、书写情绪日记、黏土、手工、唱歌、跳舞、适当运动来释放情绪。

  2.积极想象。

    我们可以想一想在学校里那些很开心的瞬间，想一想和小伙伴们一起玩耍时很开心的样子，想象一下开学之后可以和小伙伴们一起做的更多的美好的事情，还可以走到阳光下，看看绿树冒出新绿，在阳光下跑跑跳跳等等。积极想象可以帮助我们在不知不觉中把消极情绪赶走，帮助我们更好地投入到学习生活中去。

  3.把我们的心情写下来。

每天抽出一点时间，把自己的心情“捋一捋”，把自己不好的情绪写下来：因为什么不好、不好到什么程度…写得越细越好。不用讲究文采和章法，只要如实描述记录即可。在心理学上，“写下来”相当于完成了两个最重要的情绪管理过程：识别情绪和倾诉，也可称之为“心情日记”或“自我对话”。

三、制定新学期计划

凡事预则立，不预则废。同学们，新学期，你有什么新的计划呢？有计划才能有重点、有目标。因此，制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期超越的目标是什么？新学期学一门什么新特长等等，并且认真把计划执行下去，勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。

    愿我们在新的学期活成自己喜欢的样子！